Yoga Fuera del Mat

5 formas de practicar yoga sin hacer posturas

Cuando pensamos en yoga solemos imaginar una práctica física sobre el mat. Sin embargo, las posturas son solo una pequeña parte de una tradición mucho más amplia.

Estas son 5 formas de practicar yoga sin hacer una sola postura:

1. Ahimsa (No violencia)

Reducí el daño hacia vos mismo, hacia otros seres y hacia el entorno.

Podés practicar Ahimsa observando cómo te hablás, siendo más amable con alguien que te rodea o tomando decisiones más conscientes en tu día a día.

Intenta reducir el consumo de productos de origen animal al mínimo posible.

2. Dhyana (Meditación)

Sentate en silencio durante 10 minutos y observá tu respiración.

No se trata de dejar la mente en blanco, sino de desarrollar la capacidad de observar lo que sucede sin reaccionar automáticamente a cada pensamiento.

(Practicas de meditaciones gratuitas en Spotify)

3. Svadhyaya (Autoestudio)

Leé un fragmento de la Bhagavad Gita, los Yoga Sutras o cualquier texto que te invite a conocerte más profundamente.

El yoga también es una práctica de reflexión e indagación sobre quiénes somos y cómo vivimos.

4. Karma Yoga (Servicio)

Ofrecé ayuda, tiempo o energía sin esperar nada a cambio.

Una acción simple realizada desde la generosidad puede convertirse en una práctica espiritual tan valiosa como una clase de yoga.

5. Aparigraha (No apego)

Otro de los principios fundamentales del Yoga.

Hacé espacio. Soltá algo que ya no necesitás, limpia tu lugar y tu cuerpo.

Puede ser un objeto, una expectativa, una creencia o incluso la necesidad de controlar el resultado de una situación.